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公開日：2024.09.06
枕の選び方6つを整体師が紹介！合わないものを使い続けるリスクも解説
枕の選び方のポイントは、自分の寝るときの姿勢や体格に合ったものを探すことです。自分の寝るときの姿勢や体格に合ったものを探すためには、枕の高さや大きさ、素材などに注目する必要があります。 枕の形状が首の -
公開日：2024.08.06
枕で首が痛い！すぐにできるタオルを使った対処法3つを整体師が解説｜怖い症状も紹介
枕を使っていて、首が痛いと感じることはありませんか？首が痛くなる原因は、枕の高さや硬さが身体に合っていないことかもしれません。 首の痛みを改善するためには、枕の見直しをする必要がありますが、すぐにでき -
公開日：2024.08.06
枕による頭痛の治し方5つを整体師が解説！緊張型頭痛を抱える方におすすめな枕の形も紹介
枕の形が身体に合っていないと、頭痛の症状があらわれることがあります。寝ている長時間の間、首の曲線が不自然になり、神経が圧迫されてしまうからです。 そのような頭痛のことは、「緊張型頭痛」といいます。緊張 -
公開日：2024.09.06
枕が肩こりの原因？自分に合っていない枕の特徴3つを整体師が解説！
枕と肩こりには、実は密接な関係があります。肩こりの代表的な原因は、 長時間同じ姿勢でいることや運動不足、ストレスなどです。 人は就寝中に何度も寝返りを打ちますが、枕が合っていないと上手く姿勢を変えられ -
公開日：2024.07.01
睡眠不足のときの激しい運動がNGな理由5つ【対策方法】
睡眠不足のときに激しい運動をすると、体力やエネルギー不足で十分に動けず、怪我や事故につながる可能性があります。 睡眠不足のときは免疫力が低下していますが、その状態で無理に激しい運動をすると、すぐに体調 -
公開日：2024.07.01
睡眠不足が続くとどうなる？怖い症状6つを整体師が解説
睡眠不足が続くと、心身ともにさまざまな不調が生じやすくなります。認知機能が低下したり精神的に不安定になったり、身体的な疾患リスクも上昇します。 睡眠不足が長期的に続くと、慢性疾患を招いたり寿命が短くな -
公開日：2024.06.03
睡眠不足の原因となる自律神経の乱れを改善する方法4つ【不眠の治し方】
睡眠不足の主な原因のひとつに、自律神経の乱れがあります。自律神経とは、無意識的に働いている身体の機能を制御する、神経系の一部のことです。 自律神経が乱れると、睡眠を調節する仕組みに影響を及ぼし、睡眠不 -
公開日：2024.06.03
睡眠不足の治し方5つ｜寝不足の疲れをすぐに解消できるツボも整体師が紹介
睡眠不足の治し方として効果的なのは、日光を浴びたり適量のカフェインを摂ったりすることです。就寝前の行動も大切ですが、日中をどう過ごすかで不眠解消や睡眠不足の不調を軽減できます。 睡眠不足による疲労が辛 -
公開日：2024.05.06
腰痛の治し方【運動や体操で予防・改善する方法4つを整体師が紹介】
腰痛の治し方として、運動や体操で改善する方法があります。自宅で気軽にできる運動や体操でも、正しいやり方で行えば十分な効果が見込めます。 日常的に行えば、腰痛の予防につながることもあるため、習慣として取 -
公開日：2024.05.06
腰痛の治し方として寝方のポイント5つを解説！絶対にしてはいけないことも
腰痛の治し方として、寝方はとても重要です。就寝時間は1日の約1/3を占めるため、寝方は腰痛の改善あるいは悪化に大きく影響します。 腰に負荷をかけない寝方を毎日継続してできれば、腰痛を改善できるだけでな
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