【整体と整骨院】猫背を改善するならどちら？気になる費用や通院期間の目安

執筆者：小野祐輔

癒し人代表・柔道整復師

専門学校を卒業後は、整骨院・整体院・マッサージ店で勤務経験を積む

整骨院勤務の経験を活かし、体の歪みや、肩痛、腰痛などで、

悩んでいる方の施術も承っております。

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猫背を改善したいとき、整体と整骨院のどちらに行くべきか、お悩みの方は多いのではないでしょうか。結論から申し上げますと、整体と整骨院の施術には目的の違いがあるため、現在の状態に合わせて使い分けることをおすすめします。費用や通院期間の目安も異なるため、ライフスタイルに合わせて無理なく通えるよう比較検討することが大切です。今回は、猫背を改善するには整体と整骨院どちらに行くべきかを解説します。それぞれの費用や通院期間、メリット・デメリットを比較して紹介するので、ご参考にしてみてください。

猫背の改善は「目的」によって整体と整骨院を使い分けるのがおすすめ

猫背の改善自体は、整体でも整骨院でもできます。姿勢改善や根本的なアプローチを目指すなら「整体」、急な痛みの緩和や怪我の処置なら「整骨院」など、目的に合わせて使い分けるのが良いでしょう。整体と整骨院のそれぞれの目的や施術の特徴を紹介します。

姿勢改善や根本的なアプローチを目指すなら「整体」

猫背の見た目を美しく整えたい場合や、日常的な姿勢の癖を根本から見直したい場合は、「整体」が適しています。整体の主な目的は、全身の骨格や筋肉のバランスを整え、姿勢改善や身体の不調の原因に根本からアプローチすることです。猫背は、背中の筋肉や姿勢の癖だけに原因があるとは限りません。骨盤の歪みや他の筋肉の硬直が影響しているケースは、とても多いのです。整体では、カウンセリングや姿勢分析を通じて全身の状態を細かく確認し、手技を中心に緊張した筋肉を緩めたり骨盤の歪みを調整したりします。時間をかけて全身をほぐし、猫背になりにくい身体を目指したい方におすすめです。

急な痛みの緩和や怪我の処置なら「整骨院」

猫背に伴って首や腰に激しい痛みがある場合や、怪我などによって姿勢が不自然になっている場合は、「整骨院（接骨院）」が適しています。整骨院では、柔道整復師という国家資格を持った専門家が施術を担当します。骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れといった、急性の痛みや怪我の処置を得意としているのが特徴です。手技や電気療法などを用いて、痛みの緩和や怪我の処置を目指します。整骨院では、猫背に伴う急な痛みや不調を軽減させた後に、予防として猫背ケアや姿勢改善を行うのが一般的です。「まずは、今ある辛い痛みをなんとかしたい」という場面で、心強い選択肢となります。

整体と整骨院の違いとは？

整体と整骨院の大きな違いは、「施術者の資格」と「健康保険が使えるかどうか」です。整体が骨格の歪みや全身のバランスを整えることを得意としているのに対し、整骨院は急な痛みや怪我の処置などに対応できるという特徴の違いもあります。整体と整骨院の違いを詳しく紹介します。

整体の特徴は骨格の歪みや全身のバランスを整えられること

整体は、骨盤や背骨といった全身の骨格バランスを整え、お悩みの根本的な改善を目指すのが大きな特徴です。施術者は主に民間資格の保持者や専門技術を習得したセラピストで、一人ひとりの身体の状態に合わせた柔軟な手技アプローチを得意としています。店舗によっては、「柔道整復師」という国家資格を持った施術者が在籍していることもあります。費用は、ヘルスケアやリフレッシュ目的の施術が中心となるため、基本的に「全額自己負担（自由診療）」での通院となります。整体では、特定の箇所だけでなく、全身を総合的にケアできるのも特徴です。猫背による肩や首のこりの軽減から姿勢改善、再発予防ケアまで幅広く対応しています。

整骨院の特徴は急な痛みや怪我の処置などを得意とすること

整骨院（接骨院）は、急性の痛みや怪我の処置を得意とするのが最大の特徴です。施術者は、国家資格である「柔道整復師」を取得しています。日常生活や運動時の骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れといった明確な負傷原因のある怪我に対しては、「健康保険」を適用して施術を受けられます。猫背矯正や慢性的な肩こりのケアは原則として全額自己負担（自由診療）になりますが、医学的知識に基づく安全な施術を期待できる点が魅力です。手技や電気療法を駆使し、痛みや炎症を早期に抑え込むアプローチが行われます。

「整体」で猫背をケアするメリット・デメリット

整体で猫背をケアするメリットは、全身のバランスや骨盤の歪みに、多角的にアプローチできることです。見た目の改善や再発予防まで幅広く、お悩みに対して時間をかけて向き合えます。施術内容の自由度が高く、一人ひとりの身体の状態に合わせた、オーダーメイドのケアを受けられる点も魅力です。デメリットは、基本的に健康保険が適用されない自費診療となるため、1回あたりの施術費用が比較的高額になりやすい点です。店舗や施術者によって保有資格や技術力、アプローチ方針にバラつきがあるため、信頼できる場所を見極めることが大切です。

「整骨院」で猫背をケアするメリット・デメリット

整骨院で猫背をケアするメリットは、国家資格を持った施術者による、医学的知識に基づいた施術を受けられることです。猫背に伴う急性の激しい痛みに対しては健康保険が適用できる場合があり、自己負担額を抑えて痛みの緩和を目指せます。デメリットは、猫背の見た目改善や慢性的なこりの緩和目的では保険が適用されず、自費診療扱いとなる点です。痛みの緩和や怪我の処置を最優先とすることが多いため、見た目を整えることを目的とした姿勢矯正に特化したアプローチは、対応が分かれる点にも留意しましょう。

整体と整骨院のそれぞれの費用と通院期間の目安

整体と整骨院では、費用の目安が少し異なります。保険適用の有無や身体の状態によっても変動しますが、通院期間も含め、一般的な目安を知っておくことは安心感に繋がりますよね。整体と整骨院のそれぞれの費用と通院期間の目安を紹介します。

施術費用の相場

猫背改善を目指す施術は、整体・整骨院ともに自費診療となるケースが多く、1回あたり5,000〜8,000円程度が一般的な相場です。整体では全額自己負担となり、初回の場合は別途カウンセリング料などが必要となることもあります。整骨院で猫背を矯正する場合も、姿勢改善目的は基本的に自費となります。ただし、急性の怪我や強い痛みが伴う処置には健康保険が適用される場合があり、その際の自己負担額は1,000〜2,000円程度が目安です。店舗によっては、回数券や定額プランを用意していることもあるため、予算に合わせて通いやすい料金形態を選びましょう。

効果を感じるまでの通院期間と頻度

猫背の改善効果を実感し、正しい姿勢を身体に定着させるまでには、2〜3ヶ月から半年程度の通院期間が目安とされています。通い始めの1〜2ヶ月は、元の歪んだ姿勢に戻ろうとする身体の癖を防ぐため、週1〜2回ペースでの集中的な施術が推奨されます。姿勢の変化や症状の和らぎを実感し始めたら、2週間に1回から月1回程度へと徐々に頻度を落とし、良い状態を維持するメンテナンスケアへ移行するのが一般的です。整体・整骨院ともに1回の施術だけで完全に身体に定着させるのは難しいため、計画的に無理なく通院を継続することが改善への近道となります。

整体が向いている人の特徴

整体が向いているのは、見た目の姿勢を根本から綺麗に整えたい方や、慢性的な体の疲労感にお悩みの方です。猫背だけでなく、骨盤の歪みや身体全体のバランスを総合的に見直したい方や、姿勢改善のためのオーダーメイド施術をじっくり受けたい方に適しています。明確な怪我や激しい痛みはないものの、「デスクワークで固まった身体をリセットしたい」、「姿勢を良くして美しくなりたい」というヘルスケア・美容目的の方にもおすすめです。

整骨院が向いている人の特徴

整骨院が向いているのは、猫背に伴って首や背中などに強い痛みが生じている方や、寝違い・捻挫といった明確な身体の不調を抱えている方です。国家資格を持った専門家による医学的知識に基づく施術に安心感を得たい方や、まずは目の前の激しい痛みを早急に和らげたい方に適しています。怪我や急性の痛みに対する処置であれば健康保険を適用できる場合があるため、「なるべく費用を抑えて痛み緩和の施術を受けたい」という方にもおすすめです。

猫背の改善は整体でも整骨院でもできる（まとめ）

猫背の改善は整体・整骨院のどちらでも可能ですが、ご自身の「目的」に合わせて選ぶことをおすすめします。美しい姿勢への改善や根本的なアプローチ、予防ケアを目指すなら「整体」、急な痛みの緩和や怪我の処置、医療国家資格による安心感を求めるなら「整骨院」が適しています。施術者の資格や健康保険適用の有無、費用の相場なども異なるため、ご自身の症状や目的に合わせて選びましょう。まずは気になる店舗に問い合わせや相談をして、無理なく通えるケアを始めてみてくださいね。

今日のポイント

1. 猫背のケアとして姿勢改善や根本的なアプローチを目指すなら「整体」、急な痛みの緩和や怪我の処置なら「整骨院」がおすすめ
2. 整体と整骨院の大きな違いは「施術者の資格」と「健康保険が使えるかどうか」にある
3. 整体が向いている人の特徴は見た目の姿勢を根本から綺麗に整えたい方や慢性的な体の疲労感にお悩みの方で、整骨院が向いている人の特徴は猫背に伴って首や背中などに強い痛みが生じている方や寝違い・捻挫といった明確な身体の不調を抱えている方

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